[tintuc]
Dưới đây là thông tin chi tiết về dinh dưỡng và tác động sức khỏe của bánh mì thịt trứng ốp la:
Thông tin dinh dưỡng
➤ Một ổ bánh mì thịt chứa 2 trứng ốp la có thể chứa khoảng:
➤ Năng lượng: 550-700 kcal
➤ Chất béo: 25-35g
➤ Chất đạm: 30-40g
➤ Chất xơ: 5-7g
➤ Đường: 10-15g
➤ Muối: 1.000-1.500mg
➤ Cholesterol: 200-300mg
Bổ sung chất dinh dưỡng
➤ Chất đạm (thịt, trứng): Xây dựng cơ bắp.
➤ Vitamin B12 (thịt, trứng): Tăng cường hệ miễn dịch.
➤ Sắt (thịt): Phòng ngừa thiếu máu.
➤ Canxi (trứng): Tăng cường xương.
➤ Chất xơ (bánh mì): Hỗ trợ tiêu hóa.
Tác hại khi ăn bánh mì quá nhiều
➤ Tăng cân, béo phì.
➤ Bệnh tiểu đường.
➤ Bệnh tim mạch.
➤ Rối loạn tiêu hóa.
➤ Thiếu dưỡng chất.
➤ Tăng nguy cơ ung thư.
➤ Ảnh hưởng hệ thần kinh.
Lưu ý khi ăn bánh mì
➤ Chọn bánh mì nguyên cám.
➤ Sử dụng thịt nạc.
➤ Điều chỉnh lượng trứng.
➤ Thêm rau xanh.
➤ Uống nước đủ.
➤ Ăn cân đối.
➤ Tránh ăn vào đêm.
Biến tấu bánh mì lành mạnh
➤ Bánh mì nguyên cám.
➤ Bánh mì hạt điều.
➤ Bánh mì phô mai.
➤ Bánh mì thịt nướng.
➤ Bánh mì chả lụa.
Mẹo giảm calo khi ăn bánh mì quá nhiều
➤ Chọn bánh mì nhỏ.
➤ Sử dụng thịt ít mỡ.
➤ Bỏ qua phô mai.
➤ Thêm rau xanh.
➤ Uống nước trước khi ăn.
➤ Xem thêm: Thiết bị làm bánh mì
[/tintuc]
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét